Kalcium – En fördjupande guide om ett livsviktigt mineral

Kalcium är ett viktigt mineral som stärker din hälsa. Du hittar det i livsmedel som mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker och berikade produkter. Eftersom kroppen inte producerar detta mineral själv, behöver du få i dig det genom kosten eller tillskott. Mineralet stödjer benhälsa, muskelfunktion och nervsystemet. Här går vi igenom varför det är så viktigt. En studie från 2013 visar att kalcium förbättrar benhälsan – läs mer i Weaver et al., 2013.

Vad är kalcium och varför behöver du det?

Kalcium är ett mineral som aktivt bygger och upprätthåller starka ben och tänder. Du får i dig det från livsmedel som mjölk, ost och spenat. Dessutom spelar det en viktig roll i muskelsammandragningar, blodkoagulation och nervsignaler. Om du har ett lågt intag av detta mineral, kan ett tillskott hjälpa dig att undvika brister.

Fördelar med kalcium för din hälsa

Benhälsa: Mineralet stärker dina ben och förebygger benskörhet.

Muskelfunktion: Det bidrar till normala muskelsammandragningar.

Nervsystemet: Mineralet stödjer effektiv nervsignalering.

Hjärtfunktion: Det hjälper till att reglera hjärtats rytm.

Källor till kalcium i kosten

Mejeriprodukter: Mjölk, ost och yoghurt innehåller rikliga mängder av detta mineral.

Grönsaker: Spenat, grönkål och broccoli erbjuder också en bra dos.

Berikade livsmedel: Till exempel berikad växtmjölk och flingor fungerar som alternativ.

Tillskott: Kalciumtabletter gör det enkelt att öka ditt intag.

Vem har nytta av kalcium?

Kalcium är viktigt för de flesta, särskilt för äldre vuxna som vill minska risken för benskörhet. Till exempel kan barn i tillväxtfasen också dra nytta av det. Gravida kvinnor och personer som undviker mejeriprodukter bör också prioritera sitt intag. En studie från 2015 visar att ett tillräckligt intag minskar risken för benfrakturer – läs mer i Bolland et al., 2015. Därför är det ett enkelt sätt att främja din hälsa.

Prova tillskott från NUBO

Vill du säkerställa att du får i dig tillräckligt av detta mineral? Testa NUBOs kalciumtillskott med 500 mg per tablett, optimerat för hög biotillgänglighet. Beställ idag och ta steget mot starkare ben med snabb leverans och 100 % nöjdhetsgaranti! Läs mer om NUBOs produkt här.